看視頻2倍速、走路急切匆匆、趕緊完成一件又一件的工作……

現(xiàn)代人，好像都陷入了時(shí)間焦慮，沉溺在完成一件又事情的低水平循環(huán)中。

若想改變這種現(xiàn)狀，我們必須要跳出來，審視自己的做事方法、人生方向。

趁著端午假期，給自己一些時(shí)間，沉下心來，做一個(gè)人生復(fù)盤，回顧過去的經(jīng)歷，反思自身的成長與不足，探尋內(nèi)心深處的渴望與追求，從而找到未來的方向。

一、用不好復(fù)盤，就會陷入低水平做事

1.成年人的學(xué)習(xí)，90%來自書本以外

對于成年人來說，學(xué)習(xí)的內(nèi)容10%來自正式培訓(xùn)和教育，20%來自和他人交流，70%來自工作崗位的實(shí)踐。

但是，實(shí)踐的積累不會必然帶來能力的提升。

《刻意練習(xí)》的作者認(rèn)為，一個(gè)人有可能在一個(gè)領(lǐng)域浸潤數(shù)年而沒有多大提升，因?yàn)樗皇窃谶M(jìn)行天真的練習(xí)。

什么是“天真的練習(xí)”？就是漫無目的地、機(jī)械地練習(xí)，很少看到練習(xí)中的問題，也就很少能進(jìn)行改進(jìn)，因此，日積月累反而成了低水平的重復(fù)。

想要超越低水平的重復(fù)，就需要自己去復(fù)盤。

2.復(fù)盤，讓團(tuán)隊(duì)的成功與失敗都有意義

20世紀(jì)90年代，柳傳志閱讀《曾國藩》一書時(shí)，對曾國藩的復(fù)盤方法倍加推崇，他不僅將復(fù)盤應(yīng)用于企業(yè)，還將復(fù)盤放入聯(lián)想三大方法論中（聯(lián)想三大方法論：極強(qiáng)的目的性，分階段實(shí)施，復(fù)盤），要求團(tuán)隊(duì)小事及時(shí)復(fù)盤，大事階段性復(fù)盤，事后全面復(fù)盤。

聯(lián)想認(rèn)為，復(fù)盤可以考察一個(gè)人的學(xué)習(xí)能力，這也是選拔干部的重要參考標(biāo)準(zhǔn)——做任何事情，除了看結(jié)果好壞，也要看做事的人能否從中學(xué)到東西。

如果能夠從失敗中找到原因和改善措施，這種失敗值得寬容。相反，如果成功了，但是不知道為什么會成功，這種成功是不可復(fù)制的，也是沒有意義的。

二、未經(jīng)足夠痛苦，復(fù)盤往往流于表面

那么，我們在日常生活中應(yīng)該如何復(fù)盤呢？

1.復(fù)盤三角

“復(fù)盤三角”，也就是記錄、反思、提煉這三個(gè)動作。

第一步：記錄。

一天過完以后，把你當(dāng)天或者過往一天的主要發(fā)生記錄下來，遇到了什么人，談了什么話，做了什么事，情緒怎么樣……

剛開始的時(shí)候，最好老老實(shí)實(shí)把一整天能記錄的都記錄下來，作為一種刻意練習(xí)，作為一種基本功的修煉。

有很多人會懷疑，說記錄會不會是在浪費(fèi)時(shí)間，其背后的意思，實(shí)際上是想有一個(gè)取巧的辦法，能不花時(shí)間也有反思的成果，我目前的看法是，別想多了，還是老老實(shí)實(shí)、扎硬寨打呆仗。

為什么要如實(shí)記錄？因?yàn)槲覀兊拇竽X不一定靠譜，大腦自己會編造事實(shí)，事后就變成了“我以為”，實(shí)際上不是真相。記憶有時(shí)候是會騙人的。

當(dāng)我們有一些我們無法接受的情況發(fā)生時(shí)，如果我們很痛苦的話，大腦就傾向于抹掉那一部分或者掩蓋、改寫一部分，好讓自己變得舒服一點(diǎn)。

第二步：反思。

就某個(gè)點(diǎn)、某件事慢慢進(jìn)行剖析，比如為什么有這種情緒？為什么不愉快，發(fā)生了什么？為什么發(fā)生？我的判斷是什么？我為什么會有這種判斷？這種判斷是一時(shí)的還是一種固有的模式？怎么做，才能避免？

第三步：提煉。

復(fù)盤到最后，提煉形成行動指南，用以指導(dǎo)自己的行動。

提煉很簡單，就是形成一句話，復(fù)盤到最后，你要找到一句話，用這句話作為你的行動指南，作為你的方法論，作為你的原則和價(jià)值觀，然后再去踐行出來。

提煉也不簡單，這句話要求有觸發(fā)效應(yīng)，能夠在一個(gè)場景當(dāng)中有效的指引自己，當(dāng)你一想到這句話，就會讓自己的行為有所改變。

我們的行為處事要有一套指引體系，要有一套指南。我們要用這些東西去逐漸規(guī)范、干預(yù)、調(diào)整自己的行為，用這些東西去重塑一個(gè)不同的自己。

這些指南、指引，實(shí)際上就是一些所謂的原則。史蒂芬·柯維的7個(gè)習(xí)慣就是7個(gè)原則，稻盛和夫的六項(xiàng)精進(jìn)也是6個(gè)原則。

但這些原則是史蒂芬·柯維、稻盛和夫的，不是你的，雖然你很認(rèn)同，但是它不一定能指導(dǎo)你的實(shí)踐，你需要轉(zhuǎn)化成自己的，擁有自己的原則。

就像達(dá)利歐在《原則》當(dāng)中所指出的，“最重要的事情是總結(jié)出你自己的原則，最好將其寫下來，尤其是在你與其他人共事的情況下?！?/p>

提煉這個(gè)步驟就是直接指向原則，這一步就是為了生產(chǎn)我們工作和生活的原則的。提煉的標(biāo)準(zhǔn)最好是：自己的語言，夠具體，一句話，記得住，用得上。

2.好的復(fù)盤長什么樣？

①好的復(fù)盤首先都是“過電影”

所謂“過電影”，就是對過去發(fā)生的事情一幕幕進(jìn)行回顧。一天結(jié)束以后，先把一天的主要經(jīng)歷過一遍，今天到底發(fā)生了什么，今天到底過得怎么樣，需要做到心里有數(shù)，掌握一定的素材，搞清事實(shí)狀況，然后才能梳理出個(gè)所以然。

②復(fù)自己的盤

復(fù)盤需要指向自己，如果復(fù)盤來復(fù)盤去，找到的都是別人的問題，看到的都是別人的毛病，那就不叫復(fù)盤，那叫批評大會、抱怨大會、吐槽大會。

所以還差一個(gè)東西，就是自我批評。有一個(gè)詞叫反求諸己，這才是真正意義上的復(fù)盤。

③復(fù)盤給自己看

當(dāng)你寫復(fù)盤的時(shí)候，不要想著寫給別人看，抱著這樣的心態(tài)去寫，自己面對自己。

④復(fù)盤自己的痛苦

《原則》的作者達(dá)利歐有一個(gè)公式：痛苦+反思=進(jìn)步。沒有經(jīng)歷足夠的痛苦，沒有痛徹心扉，反思通常也會停留于表面，不會那么深刻。

所以，當(dāng)你經(jīng)歷痛苦的時(shí)候，最好把痛苦記錄下來。當(dāng)然，這種時(shí)候還不是反思的最佳時(shí)刻，因?yàn)槟愫茈y保持頭腦清醒。最好是在痛苦之后，進(jìn)行回顧和反思。

⑤好的復(fù)盤會指向并加速行動

我們判斷一個(gè)復(fù)盤好不好，不是看你的復(fù)盤的文字寫得好不好，而是看復(fù)盤之后，你有沒有采取相應(yīng)的行動，有沒有取得相應(yīng)的成果。復(fù)盤不是目的，而是達(dá)成目的的一種手段。

⑥好的復(fù)盤需要不斷質(zhì)疑

復(fù)盤也需要更多的質(zhì)疑。質(zhì)疑什么？質(zhì)疑自己的基本假設(shè)，自己的判斷標(biāo)準(zhǔn)。

這一點(diǎn)是最難的，首先，你要能看到自己行為處事背后的原則和標(biāo)準(zhǔn)，其次，你要能夠?qū)@些原則和標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行自我質(zhì)疑。這不是一日之功，這才是復(fù)盤中最難突破的地方。

3.復(fù)盤的三個(gè)標(biāo)準(zhǔn)

①能反觀

很多人在參加一項(xiàng)培訓(xùn)之后會要求自己進(jìn)行復(fù)盤，但他們更多所做的動作其實(shí)叫復(fù)習(xí)，把學(xué)到的東西再過一遍，看看老師講了什么、做了什么練習(xí)或者最觸動自己的是什么。

他們更多所做的是記憶或者說強(qiáng)化記憶的行為，從復(fù)盤的角度來看，只是完成了反觀的一部分工作——反回頭去看。

不過，這還不徹底，還要去看看所學(xué)的內(nèi)容如何和自己的工作相結(jié)合，如何去落地和應(yīng)用，從而讓自己的工作效率和成果有所改變。還要對照學(xué)習(xí)的內(nèi)容，看自己有哪些優(yōu)勢和不足，找出差距，然后才能有機(jī)會彌補(bǔ)差距。

這就是“能反觀”。

②會反思

“能反觀”之外，還要做到“會反思”。根據(jù)史蒂芬·柯維的“觀為得”模型，想法決定行為，行為決定結(jié)果。也就是所謂的“觀”決定“為”，“為”決定“得”。

反思就是從結(jié)果倒推，去看看我們當(dāng)初到底都做了什么，有哪些行為，然后再去看我們所有行為背后的想法，為什么要這樣去做，為什么有這些行為，原因是什么，背后的信念假設(shè)、思維模式是什么。

比如家里來了客人，作為家長，你希望自己的女兒將玩具和客人的孩子分享，但是你的孩子的表現(xiàn)令你非常失望，她把玩具據(jù)為己有，一點(diǎn)也不愿意分享。你剛開始還好言相勸，慢慢變成了言語威脅，最后竟演變成了打罵，家里立刻變得烏煙瘴氣。

從結(jié)果倒推，家里氣氛不好，發(fā)生了什么呢？原來是你打了孩子。你為什么要打孩子呢？因?yàn)樗辉敢夥窒恚阌X得非常沒有禮貌。

再去倒推“觀”的層面，你會發(fā)現(xiàn)孩子不配合，讓自己在客人面前失了面子。要把玩具跟別人分享，這是你的需求，不是孩子的需求。

再倒推，你可能會發(fā)現(xiàn)自己很虛偽，孩子卻很真實(shí)；你可能會發(fā)現(xiàn)，孩子只有先學(xué)會擁有，才能學(xué)會分享；你可能會發(fā)現(xiàn)，自己之前對待孩子的方式有問題，你讓孩子養(yǎng)成了吃獨(dú)食的習(xí)慣，沒有學(xué)會分享；你可能會發(fā)現(xiàn)，自己一直也是這樣，跟人交往不愿多付出，只是一味索取，所以孩子也不知道什么叫付出和分享，等等等等。

最后你一定會在自己身上發(fā)現(xiàn)很多問題，這個(gè)過程，就是反思，我們用的是“得-為-觀”倒推的方法。

③有反省

一般的復(fù)盤，最多到這里就截止了，實(shí)際上，更高層面的復(fù)盤，還要有反省。

有了反省，自己反觀、反思出來的問題，才能得到真正的解決，你的固有模式才有可能被調(diào)整，你的“木馬程序”才有可能被清除。

反省是從事上，回到心上，去看自己的起心動念，去除惡念、保持善念。

三、真正的成長，來自于日復(fù)一日的復(fù)盤

一個(gè)人能否取得成就，不僅取決于行動，更取決于行動背后的反饋。日周月年復(fù)盤體系恰似一套評價(jià)反饋系統(tǒng)，為人生保駕護(hù)航，幫助我們校正方向，少走彎路，順利抵達(dá)目的地。

1.日復(fù)盤

每天過完之后，對當(dāng)天進(jìn)行一次復(fù)盤，問問自己“今日何成”，今天過得怎么樣，今天有沒有什么收獲，今天學(xué)到了什么，這是每日復(fù)盤。

在做日盤的時(shí)候，有幾點(diǎn)注意事項(xiàng)：

①記錄≈復(fù)盤

記錄，是在幫你找感覺，回顧的過程，就像一個(gè)像素模糊的照片，慢慢變得清晰起來的過程。

②確定一個(gè)固定的復(fù)盤時(shí)間

把一件事情固定下來的好處是，到某個(gè)點(diǎn)你就會自動去做這件事。就像到點(diǎn)了就吃飯，你會形成一種固定的節(jié)奏。

③復(fù)盤日記VS復(fù)盤日志

有人5分鐘就可以寫完復(fù)盤，有人要花1個(gè)小時(shí)、2個(gè)小時(shí)才能完成每日復(fù)盤，前者叫復(fù)盤日志，后者叫復(fù)盤日記。復(fù)盤日志主要是清單式，列出一些要點(diǎn)和關(guān)鍵點(diǎn)，不會長篇大論，相當(dāng)于內(nèi)容提要，方便你在繁忙的工作節(jié)奏中使用。

④對標(biāo)復(fù)盤

復(fù)盤是行動導(dǎo)向的，也就是說，復(fù)盤是為了更好地行動，如果你復(fù)盤之后不去行動，那復(fù)盤也就失去了意義。

所以，我們要時(shí)常去對標(biāo)，從每一天的生活中跳出來，去看自己的目標(biāo)是什么，去看自己目標(biāo)達(dá)成得如何。

對標(biāo)復(fù)盤的方法，需要找到一種對照的原則和標(biāo)準(zhǔn)，很多人會用稻盛和夫的“六項(xiàng)精進(jìn)”以及史蒂芬·柯維的“七個(gè)習(xí)慣”來作為這種參照標(biāo)準(zhǔn)。

（“六項(xiàng)精進(jìn)”：1.付出不亞于任何人的努力；2.謙虛戒驕；3.天天反??；4.活著就要感謝；5.積善行，思利他；6.不要有感性的煩惱。

“七個(gè)習(xí)慣”：1.積極主動；2.以終為始；3.要事第一；4.雙贏思維；5.知彼解己；6.統(tǒng)合綜效；7.不斷更新。）

每天，當(dāng)你在做復(fù)盤的時(shí)候，就可以對照這些原則和標(biāo)準(zhǔn)，去看自己每天落實(shí)得如何，差距在哪里，如何調(diào)整，下一步具體的行動等等。

2.周復(fù)盤

相對于日盤，周盤的跨度更大。周盤就相當(dāng)于局部全景，從相對大一點(diǎn)的畫面來看一個(gè)時(shí)間段之內(nèi)的整體情況，退出畫面看畫面，從而可看到共性的東西。

在日復(fù)盤的基礎(chǔ)上，每周復(fù)盤的內(nèi)容可以增加以下幾個(gè)方面：

①本周主要事件回顧

回顧過去的這一周，主要發(fā)生了什么事，有哪些重大的收獲，取得了哪些重要的進(jìn)步，跟什么人見了面，有什么重要的談話，遇到哪些問題與挑戰(zhàn)，工作項(xiàng)目的進(jìn)展情況等等。

②工作經(jīng)驗(yàn)總結(jié)

這一周發(fā)生了很多事，你也總結(jié)出了很多原則、方法論和行動指南，針對某一個(gè)問題該如何解決，針對某一種會議該如何舉辦，針對某一類事情該如何判斷和選擇，你總有自己的應(yīng)對措施，那么它們是什么，從這一周的實(shí)踐來看，它們是否足夠的有效，是否需要進(jìn)一步的調(diào)整？

把它們整合起來，甚至是挑選出對你來說最重要的幾條，對它們進(jìn)行進(jìn)一步的打磨更新，然后加入到你的工作經(jīng)驗(yàn)匯總表當(dāng)中去，這些都是你的智慧寶庫，是你據(jù)以進(jìn)一步行動的指南。

③價(jià)值觀梳理

人是意義的動物，事情只是人追求意義的一個(gè)載體。如果僅僅陷于對事情的追逐當(dāng)中，人就會慢慢喪失前進(jìn)的動力。

因此，每周的復(fù)盤當(dāng)中，可以去回顧和梳理自己的使命、愿景與價(jià)值觀。以下一些問題可以幫你更好的思考這些主題：

你為什么而活著？

你如何成為父母的驕傲和孩子的榜樣？

你想從事或者成就的事業(yè)是什么？

你對什么東西最感興趣、最有熱情？

什么東西對你來說最重要？

你的優(yōu)勢和核心能力在哪里？

你喜歡現(xiàn)在做的事情嗎，還可以怎么做？

你的客戶或者說服務(wù)對象是誰？你想帶給他們什么？

④下周計(jì)劃

根據(jù)上一周的整體進(jìn)展，安排好下一周的主要工作計(jì)劃。可以按照你的角色、目標(biāo)、任務(wù)來分解你需要做的事情，并把最重要的事情放在最優(yōu)先的位置，不貪多求大，少就是多。

⑤更新原則庫

我們在平時(shí)每日的復(fù)盤當(dāng)中，會提煉出很多的原則，但是這些原則有沒有效，能否得到落地，需要定期進(jìn)行檢視和更新。有的原則需要加進(jìn)來，有的原則需要?jiǎng)h除，有些原則需要用新的語言去表述，有些原則互為重復(fù)，需要合并同類項(xiàng)。

另外，原則也有大小之分，大原則可能就那么幾個(gè)，事關(guān)人生戰(zhàn)略與安身立命的根本；小原則可能有很多很多，甚至是針對做某一件事就有好幾個(gè)原則，涉及到更為微觀的層面。

哪些原則是你的大原則，是你的底層操作系統(tǒng)，你需要花時(shí)間去琢磨和確定。在更新原則體系的時(shí)候，一個(gè)重要的原則就是“記得住、用得上”。

3.月復(fù)盤

月盤相當(dāng)于一個(gè)連接器，一邊連著日盤和周盤，一邊連著年盤。所以，月度的檢視，其結(jié)果會是一個(gè)信號，提示我們可能存在的風(fēng)險(xiǎn)并需要及時(shí)予以跟進(jìn)和調(diào)整。

月復(fù)盤的主要內(nèi)容有這幾個(gè)方面：

①梳理月度大事記

②找出做得最好的一件事以及最待改進(jìn)的一件事

過往的一個(gè)月，哪件事做得最好、最讓自己滿意、收獲最大，為什么？這件事帶給你的驚喜或者體驗(yàn)是什么？你是怎么做成的？可以將做得最好的一件事作為你的成就事件進(jìn)行拆解，總結(jié)其中的要點(diǎn)、方法、原則以及套路。

相反，也需要找出一件最需要改進(jìn)的事情，為什么是這件事，自己對此耿耿于懷的原因在哪里？這件事對于自己的影響可能是什么？

③找出收獲最大的一個(gè)點(diǎn)

④檢視各類習(xí)慣的推進(jìn)情況

⑤檢視自己的情緒狀態(tài)和內(nèi)在狀態(tài)

⑥檢視年度目標(biāo)落地進(jìn)度

⑦梳理問題和風(fēng)險(xiǎn)

過去一個(gè)月暴露了哪些問題，這些問題是新問題還是老問題，為什么它們會出現(xiàn)或持續(xù)存在，從這些問題中看到自己哪些固有的模式，這些模式帶給自己可能的風(fēng)險(xiǎn)是什么？

為了解決這些問題和風(fēng)險(xiǎn)，過往曾經(jīng)做過哪些努力，過去的一個(gè)月又做了哪些努力？如果不解決這些問題和風(fēng)險(xiǎn)，結(jié)果可能是什么？

⑧尋找發(fā)力點(diǎn)

通過過往一個(gè)月的表現(xiàn)，摸索自己的優(yōu)勢是什么，自己的發(fā)力點(diǎn)應(yīng)該定位在哪里？

⑨尋求反饋

可以找一個(gè)自己信得過并且對方也能夠責(zé)善（勸勉從善）的人作為你的教練，在一個(gè)相對安全的范圍內(nèi)尋求對方的反饋。

⑩制定接下來的行動計(jì)劃

下個(gè)月的重點(diǎn)工作是什么，最有可能取得突破的點(diǎn)在哪里，什么地方需要加強(qiáng)，什么地方需要暫時(shí)放緩，可以新啟動或暫停哪些事情，據(jù)此羅列出一個(gè)初步的行動計(jì)劃。

4.年復(fù)盤

年盤，需要通過對過去、現(xiàn)在、未來三個(gè)維度的全方位梳理，找出人生定位、發(fā)力點(diǎn)，并制定出新的年度戰(zhàn)略與行動計(jì)劃。

這個(gè)過程，有時(shí)需要借助一些問題來思考，幫助我們進(jìn)行更好地梳理。

我在過往這一年的關(guān)鍵成就事件有哪些？

在過去這一年，我最深刻/痛/的領(lǐng)悟或者經(jīng)驗(yàn)是什么？（一個(gè)點(diǎn)足矣）如何用這個(gè)領(lǐng)悟和經(jīng)驗(yàn)去指導(dǎo)未來的行動？

如果現(xiàn)在是過往這一年的1月1日，我會怎么過這一年？（比如在有些事上你會怎么處理？）

說說你的過去：你在哪里出生，在哪里長大，在哪里讀書，在哪里工作，這么多年你的關(guān)鍵成長事件，這么多年你的成長心得和收獲？

回到自己的終極目標(biāo)，展望當(dāng)一切都完成的時(shí)候，你想要的一切都已經(jīng)擁有的時(shí)候，你會做什么，你在哪里？

假設(shè)今天是你生活在這個(gè)地球上的最后一天，你會留下什么遺言？亦或，你這一輩子會給這個(gè)世界留下什么遺產(chǎn)？

你的優(yōu)勢是什么？

你在未來一年要做的最重要的一件事是什么？

你的用戶是誰？他們的苦與痛是什么？你的核心產(chǎn)品會是什么？他們?yōu)槭裁匆徺I你的產(chǎn)品或者服務(wù)？

四、小結(jié)

《小王子》這本書里說到，只有用心靈才能看得清事物本質(zhì)，真正重要的東西是肉眼無法看見的。

通過持續(xù)的復(fù)盤，不斷去看自己、看生活，慢慢地，我們看的能力會提升，這種提升依靠的不是知識的積累、廣博的見聞，而是心力的提升。

心明才能眼亮，人的覺察力、洞察力并非來自于眼睛，而是來自于心。

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