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金融圈近一年出現(xiàn)很多跑步者，有的在家門口跑步，有的可以繞半城，有的全國追馬拉松，身邊的朋友圈每天都可以看到曬跑步的，跑步讓我們更強(qiáng)，生活更充實(shí)，交易更有計(jì)劃性，同時還能鍛煉交易者意志！而且能調(diào)節(jié)我們心情，保持良好心態(tài)平衡。堅(jiān)持跑步，好處多多！

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你或許有很多夢想：陪著家人環(huán)游世界，當(dāng)個有趣的人，成為KTV的歌神，或者是一名好的程序員。每天做的最多的事，卻是在電腦前看著MT4和寂寞作伴，在緊張與壓力中重復(fù)一天又一天。

持續(xù)性的緊張壓力狀態(tài)是交易者生涯中的陷阱，需要尋求改變。

之所以把跑步健身和交易聯(lián)系到一起，源于交易的好壞與交易員自身的狀況密切相關(guān)，而跑步健身是改善自身狀態(tài)最為有效的手段之一。

還有異曲同工的地方，跑步健身和交易都是緩解壓力的最好辦法！健身讓你的身體恢復(fù)活力，讓你的交易揮灑自如。做到這兩點(diǎn)，需要一定的毅力。專業(yè)人士都致力于專注時間、精力、資源與激情——無論是在體育運(yùn)動當(dāng)中還是交易當(dāng)中。

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盡管這并不能保證長期的成功，但如果沒有這些特質(zhì)，卻很難獲得專業(yè)上的成功。專業(yè)人士專注于長遠(yuǎn)，并不會因?yàn)榻诘拇煺叟c早期的成功而改變自己的心志與態(tài)度。

交易員與運(yùn)動員之間有很多的相似之處，其中尤以處理壓力方面最為突出。在這兩個領(lǐng)域里，有很多的因素影響各自的成敗，但是在激戰(zhàn)中保持頭腦清醒卻是最為重要的。大部分時間，在處理壓力這塊關(guān)鍵在于避免過度思慮的問題。比如熬到凌晨三點(diǎn)，去跟蹤美聯(lián)儲決議的發(fā)布結(jié)果。從長周期看這樣的行為，把精神過度集中到大決戰(zhàn)的熬夜中，不如清空倉位，好好睡上一覺看個熱鬧的好。

當(dāng)你不需要在每一場關(guān)鍵的交易戰(zhàn)斗中，把自己逼上決一死戰(zhàn)的立場，那么壓力就會大為減輕。

交易的過程如同跑步一樣，漫長的道路充滿枯燥和無趣。在跑步中，你會選擇根據(jù)你身體的呼喚，均勻地調(diào)節(jié)速度。跑步會讓你知道，經(jīng)常性地沖刺和加速，只會讓呼吸變得苦難，干擾整個跑步的過程。所以，跑步不僅讓人身心愉悅，更讓你懂得節(jié)奏感的重要性！

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交易也是如此。特別在資金管理這一塊，恒定有節(jié)奏的倉位管理本來可以讓資深的交易者過得很滋潤，為何會出現(xiàn)斷崖式的凈值坍塌？原因在于交易中的不合理沖刺和倉位加速。交易者使用了不同于尋常節(jié)奏的倉位，追求一步到位的效果，經(jīng)常性的沖刺，帶來的后果可想而知。

當(dāng)節(jié)奏變成一種賭博，交易者離穩(wěn)定和持續(xù)盈利將會越來越遠(yuǎn)。這就好比一個喜歡跑步的選手，本來是打算每天跑5000米，卻經(jīng)常在5000米的過程中，跑出百米賽跑的速度。這么一來，節(jié)奏就全被打亂掉了。

節(jié)奏感一旦亂掉，糟糕的事情就不遠(yuǎn)了。在足球運(yùn)動員最后時刻錯失追平的機(jī)會中，或者是一個網(wǎng)球選手在賽點(diǎn)時未能作出簡單的回扣，在這些時刻未能成功處理過度的負(fù)荷壓力顯示尤為突出。同樣的，交易員未能切實(shí)實(shí)行其交易計(jì)劃也是如此的體現(xiàn)。

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如果我們同時堅(jiān)持跑步，和保持輕倉交易，會出現(xiàn)怎樣的感覺？

因?yàn)榕懿搅?，你會發(fā)現(xiàn)你再也不愛重倉猛干吃烤肉了，因?yàn)榕懿綍屇阕兊米月?，更知道保持交易?jié)奏感的重要！

因?yàn)榕懿搅?，你會發(fā)現(xiàn)你的交易業(yè)績開始變得穩(wěn)定了，賺錢變得容易了！

大凡成功的人都喜歡跑步健身。交易者們，跑起來！

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堅(jiān)持跑步，改變?nèi)松?/span>

跑步一周 

這是開始的一周，7天時間也許感覺不到什么改變，但能讓你感覺到身體發(fā)生找向的轉(zhuǎn)變，血液快速流過全身，身上多余的脂肪開始燃燒。    雖然雙腿會感到酸痛，但心情會莫名的感到舒暢。因?yàn)榕懿綍屝奶l率加快，會促使腦垂體分泌出快樂激素----內(nèi)啡肽，跑步會讓你天天好心情。

跑步一個月    

一個月下來，呼吸已經(jīng)變得均勻平穩(wěn)，心跳沉穩(wěn)有力，而且至少甩掉好幾斤肥肉了吧，衣服開始一點(diǎn)一點(diǎn)的寬松，早睡早起已不在那么困難，當(dāng)然也不再失眠，堅(jiān)持跑步能讓你擁有不一樣的精氣神。 

跑步一年    

一年下來，你會發(fā)現(xiàn)幾乎沒有去過醫(yī)院，因?yàn)榕懿綍屇愕拿庖吡?4小時都全力運(yùn)轉(zhuǎn)，體力也大幅度提高，身材越來越理想，身邊的朋友開始羨慕你，嫉妒你。

跑步三年    

很多同年人身體開始走下坡路，而你更加健康了，長期堅(jiān)持跑步，早就了健康良好的身體狀態(tài)，也磨練了精神性格。

跑步五年

五年下來，朋友會說你是逆生長，周圍的人看你的眼神充滿了羨慕嫉妒恨。

跑步十年

十年的堅(jiān)持讓你延緩衰老，體能狀態(tài)一點(diǎn)也不比年輕人差，你的精神氣質(zhì)在你的同年人中顯得那么與眾不同，你可以以良好的健康狀態(tài)繼續(xù)下一個10年， 20年，30年----

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跑步怎么能堅(jiān)持下來？

1.對于這種太高的期望只會讓自己提不起精神

 一開始的時候，并沒有期望可以堅(jiān)持很久，只是抱著能堅(jiān)持多久算多久的心態(tài)開始。開始的時候也沒有廣而告之，不擔(dān)心別人給我的壓力。再說，失敗也不是一次兩次了，再多一次也沒什么。記得身邊的朋友第一次聽我說要跑100天的時候，對我說，我覺得你堅(jiān)持不下來。我對他說，我覺得也是，但何不試試呢？就是這樣，不把自己放到完美的陷阱里，讓自己可以輕松上陣。

年少成長的過程中，或許由于緣分，或許由于運(yùn)氣，我得到了一些與自己努力程度不符的成績，讓我失去了學(xué)習(xí)如何努力與堅(jiān)持的機(jī)會。漸漸長大之后，習(xí)慣性的自信，并習(xí)慣性的為自己制定較高的目標(biāo)，在很多次目標(biāo)未達(dá)到的情況下，卻從未仔細(xì)思考原因何在。簡單的歸結(jié)為自己的惰性，認(rèn)為自己只要再努力一點(diǎn)就好了，但需要自己努力的時候卻還是會讓懶惰的念頭占上風(fēng)。而這次的堅(jiān)持讓我體會到，降低預(yù)期會讓自己的注意力放在怎么樣做完這件事，而不是焦慮做不好怎么辦上。

2.找借口的時候，安靜的聽完再出發(fā)

不想出門的念頭天天都在，如跑完肯定全身都會疼??；外面是不是下雨了，跑了會不會感冒?今天好累，要不明天再跑？還有好多工作沒做完，先做別的吧？……出發(fā)前總有無數(shù)放棄的聲音盤繞在頭腦中，我不做出回應(yīng)，我選擇安靜的聽完這些念頭，，換上跑步的衣服，跑步鞋，戴好手機(jī)，耳機(jī)，鑰匙，出門。曾經(jīng)在一個超級勵志的減肥帖子里看到一句話，深以為然：運(yùn)動最痛苦的不是運(yùn)動本身，而是決定要不要去運(yùn)動這個過程。一旦跑起來，那么就會專注的享受這個過程。如何和這些念頭斗爭呢？我會冷冷的回復(fù)那些念頭一句：那又怎樣？是哦，那又怎樣，還不是要跑，跑到和吃飯睡覺一樣，成為你身體的一部分的時候，就不再會去糾結(jié)要不要去了。

3.做記錄，看到自己的堅(jiān)持

這次活動是統(tǒng)一用咕咚記錄的，我就隨著用了。之前用過nike+，自己也在用nike fuel band，沒覺得有什么特別。但用了一段時間之后，再打開咕咚，就會顯示你已經(jīng)跑了XX公里，運(yùn)動了XX次，看到的時候，還是有一些小激動。記得村上在書里寫到，當(dāng)自己跑完第100公里的時候，覺得可以繼續(xù)跑下去。我看著自己的公里數(shù)在兩位數(shù)攀升，開始期待進(jìn)入100公里；現(xiàn)在已經(jīng)達(dá)到100公里，又在繼續(xù)期待更多。因?yàn)橛袝r候會在跑步機(jī)跑步，不能記錄到咕咚里，所以我專門準(zhǔn)備了一個本子來記錄，每個月總結(jié)一次?？粗涗浺稽c(diǎn)點(diǎn)的增加，心里一點(diǎn)點(diǎn)踏實(shí)，信心也在增加。最近我開始做一些無氧的力量練習(xí)，原因很簡單，既然我可以堅(jiān)持跑步，那么我也可以堅(jiān)持其他事！

4.買衣服、裝備，獎勵自己

剛開始的時候，買了一雙跑鞋，為了和之前的跑鞋換著穿。穿了新的之后就不想穿舊的了:P運(yùn)動裝備這種東西，真心只有用過才會發(fā)覺價錢的差別。1000元以上的鞋穿過了之后，再穿100元的鞋去跑的過程就會感受到變化。反正我是幾乎沒有再穿舊跑鞋了，迷戀上新跑鞋的感覺。在跑了6周之后，作為獎勵，我去迪卡儂買了3-4套運(yùn)動T恤和短褲，為了穿上新衣服，我迫不及待的開始了新一周的跑步計(jì)劃。穿著色彩鮮艷的短褲和背心跑起來，自己都覺得自己是一道風(fēng)景。獎勵自己和跑步相關(guān)的裝備，讓自己更享受跑步，在愉快的心情中中選擇繼續(xù)堅(jiān)持。下一個目標(biāo)，再買一雙跑鞋！

5.分解，每次只集中在最小單元

由于經(jīng)常出差，所以跑步的地方都不固定。從單次3公里提高到單次5公里的之后，我每次都會先跑1公里看看有多遠(yuǎn)，然后規(guī)劃第二個1公里到哪里，這個1公里又可以分為幾個重復(fù)的單元，記下來就集中跑完1個單元，再1個單元……直到跑完第二個1公里，然后以相同的方式跑完第三個1公里。是不是聽起來很簡單？做起來也是。當(dāng)我們明確了目標(biāo)之后，做的時候只考慮當(dāng)下任務(wù)就好。以前那種做一件小事也要記得大目標(biāo)之類的說辭，簡直就是一種精神枷鎖。讀書的時候在操場跑步，每次只跑4-5圈，都覺得累得要死。因?yàn)檫€沒跑那4-5圈已經(jīng)在心里了，在整個跑步過程中都壓在心上，有時候都會忘記跑了多少，心中想的都是怎么還跑不完，弄得跑完了也沒有太興奮的成就感。差別就在于意念的注意力集中在哪里。每次只集中在最小的單元，讓整個過程都在輕松中完成。

6.不累，是堅(jiān)持下去的秘密

到目前為止，每周跑三次，我一次都沒落下。從3公里起步，一點(diǎn)點(diǎn)增加到5公里，用了8周的時間，身體有足夠的休息時間。我不僅不會感覺到疲憊，甚至是跑步來帶的酸痛感、膝蓋疼痛都沒有造成很大的困擾。每一次跑完都不會讓我很累到?jīng)]法繼續(xù)，因此我就會繼續(xù)堅(jiān)持下去了。好神奇不是嗎？好像超級賽亞人，每次都是在快死的時候沒死，起來之后力量就會增強(qiáng)。不要讓身體太累，是非常聰明的做法。假設(shè)你的身體是一個銀行戶頭，跑步需要的體力就是從中支取金額，如果一次取得太多透支的話，下次就取不出來錢了。身體也是一樣，透支之后帶來的是對運(yùn)動的抗拒，倍增的疲勞感。千萬不要透支體力，每次不累，才是堅(jiān)持下去的秘密。

7.找到你自己的pace

在這個活動中，我是個中規(guī)中矩的跑者。我從未跑到很前面，也沒有差到上不了榜。因?yàn)槲铱偸侵煌瓿深~定的內(nèi)容。我也發(fā)現(xiàn)，排行榜前幾名基本上是固定的，跑的公里數(shù)多的人，都有自己的節(jié)奏。跑友中既有每天幾十公里的勇者，也有我這樣每次幾公里的菜鳥。但我們都有自己的節(jié)奏，和自己生活契合的方式。所以一旦開始跑步，就要想一件事:無論如何都要留出跑步的時間，就像吃飯、睡覺一樣。漸漸地，就會找到屬于自己的節(jié)奏。我喜歡晨跑，因?yàn)槲遗潞?，所以我每個周末都會考慮下周哪幾天跑步，在哪里跑。只有這樣，跑步才能融入生活，才能與自己密不可分，才能不斷地堅(jiān)持下去，最終獲得自己想要的收獲。

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人生的道路不算短也不算很長，我希望我的人生軌跡可以畫出連續(xù)的線條，而不是一節(jié)節(jié)斷斷續(xù)續(xù)的線段，而堅(jiān)持，是我完成線條的唯一畫筆。感謝跑步，讓我開始學(xué)會堅(jiān)持。