前幾天葛衛(wèi)東先生談了關(guān)于情緒馴化的問題，于是融界小編把《反脆弱》又重新研讀了一遍，在此過程中梳理了一個簡單又易被忽略的問題分享給大家，以下內(nèi)容有些是小編自身的理解，希望對大家在生活和投資交易上有些許幫助和重視。

我們把那些無法憋住的情緒，無法選擇情境發(fā)泄的行為，稱為缺乏延遲滿足能力。延遲滿足能力是一個人人格健康的指標(biāo)之一。延遲滿足的意思是，為了追求更大的目標(biāo)，獲得更大的享受，或者減少更多的損失，我們可以克制自己的欲望，放棄眼前的誘惑。

情緒化是心理上的“大小便”

在很多人眼里，情緒化的殺傷力是非常大的。情緒化的人，首先受不了什么刺激，對別人的行為顯得非常敏感，并反應(yīng)激烈。情緒化最常見的就是發(fā)脾氣。遇事就火，一點(diǎn)就著。而且脾氣里夾雜著各種復(fù)雜的暴力。

發(fā)脾氣，會致使心身憔悴、耽誤事情、利益受損，甚至帶來人身傷害等。

有時，這種暴力指向自己，你不按照他的要求去做，他就會自殘，傷害自己……有的暴力是指向?qū)Ψ?。最常見的家暴、侮辱。施暴一方用盡各種方法來發(fā)泄自己的憤怒，企圖讓對方知道他錯了。

有的暴力是指向無關(guān)的人。有一個笑話，是從孩子的視角講的：媽媽跟爸爸吵架，媽媽說：我要讓你嘗到失去親人的滋味。

說完，媽媽把刀對準(zhǔn)了我的脖子。這就是把暴力指向孩子、鄰居、路人、身邊的無辜者來發(fā)泄情緒。

情緒化還有一個可怕的地方：有時候不顧及情境，在不該發(fā)火的時候發(fā)火，不該發(fā)火的地方發(fā)火。比如一生氣，就嚷嚷著取消既定行程，不去玩了，然后退了機(jī)票：只退出個燃油費(fèi)。一生氣，買了車票離家出走，走到一半氣消了又回來，浪費(fèi)時間和金錢。

冷暴力，是情緒化的又一表現(xiàn)。比如，動不動就噘嘴、不理人、關(guān)機(jī)、拉黑、玩失蹤、離家出走等。

在這種情緒暴力下，人慣有的方式就是妥協(xié)。一再透支自己的付出能力去妥協(xié)，只為換得片刻安靜。有時候你會感覺，關(guān)系不是關(guān)系，那是地獄。分，分不了；在一起，又很難受。

情緒化，并不是指人的情緒多變、無常。事實(shí)上，每個人情緒的穩(wěn)定性都不怎么高，情緒本來就是個常態(tài)低、變化快的存在，在自然狀態(tài)下，就是變化多端。但情緒化的破壞力，在于缺乏理性調(diào)配，感情用事，不加克制，在感情強(qiáng)烈沖動的情況下，做出的缺乏理智的行動，在投資交易和生活上都隨處可見這樣的例子，每個人都會經(jīng)歷。

換言之，造成傷害的不是情緒本身，而是對情緒聽之任之，付諸行動。

理性對情緒的支配程度，顯示了一個人的成熟程度。

情緒化常被稱為心理上的大小便。

試以身體為例理解情緒：我們隨時都會產(chǎn)生大小便，這是人體自動運(yùn)作的結(jié)果，不受個人意識的支配。而一個身體功能沒有發(fā)育完全、身體功能受損的人，就會大小便失禁，比如嬰兒和相關(guān)成人患者。一個健康、成熟的人，他可以隨時產(chǎn)生大小便，但是不會隨地大小便，他會在合適的時間和情境之下解決。因?yàn)樗麜米约旱睦硇院鸵庵玖?/span>進(jìn)行行為支配，不讓它即刻付諸行動。即便有時，他因?yàn)槟承┰虼罅匡嬎蛘吒篂a難以忍受，急待排泄，他也會迅速找到一個合適的情境再方便，而不會就地解決。作為一個成年人，你不能隨地大小便，原因很簡單：不想影響別人，有羞恥感。

人的情緒也是如此，隨時隨地產(chǎn)生。但你是一個成年人，你有基本的不想因?yàn)樽约旱那榫w影響別人的意識，有隨處發(fā)泄帶來的羞恥感，因而選擇忍耐。即使在家里，對家人，你也不會隨地大小便。

我們對家人，也不能隨時發(fā)泄自己的情緒（心理上的大小便）。

不具備延遲滿足能力的人，失敗是常態(tài)

情緒發(fā)泄是件很有快感的事，正如你憋了會兒尿，找到廁所時痛快排泄很有快感一樣。我們把那些無法憋住自己情緒并不擇情境隨意發(fā)泄的行為，稱為缺乏延遲滿足能力。延遲滿足能力是一個人人格健康的指標(biāo)之一。延遲滿足的意思是，為了追求更大的目標(biāo)，獲得更大的享受，或者減少更多的損失，我們可以克制自己的欲望，放棄眼前的誘惑。

一個成功者，他首先要具備的就是延遲滿足能力。也就是耐得住寂寞、經(jīng)得住挫折、受得住成功，能夠居安思危，摒棄誘惑，堅(jiān)定不移地朝著自己的目標(biāo)努力。

當(dāng)孤單無助來臨的時候，他能夠忍住，做自己該做的事情，而不是去吃喝玩樂。當(dāng)挫折來臨的時候，他能忍得住受傷和絕望，做自己該做的事情，而不是說一聲我放棄。當(dāng)他成功的時候，他能忍得住喜悅，而不會欣喜若狂，忘記了自己是誰。

也許你會說，這樣活著多壓抑，不累嗎？人如果像嬰兒或豬一樣活著，由著自己的情緒走，的確很輕松。由著自己排泄器官的沖動，想大小便就隨時隨地大小便，更歡樂?？墒侨酥詾槿?，除了享受發(fā)泄的快感外，還會享受到一種通過忍耐而得來的更深邃的快樂。那是種更高級的追求。

所以你看一個人情緒化的程度，就可以知道他能把事業(yè)做多大了。

延遲滿足能力可以通過訓(xùn)練獲得，即使錯過了小時候最佳的延遲滿足訓(xùn)練期，成年后依然可以獲得。你可以刻意訓(xùn)練自己，就像在健身房里揮汗如雨的時候，說服自己堅(jiān)持下來一樣。教練會教你：當(dāng)你想放棄的時候，正是堅(jiān)持開始的時候。

對情緒的忍耐力訓(xùn)練也是如此。每當(dāng)你想發(fā)泄情緒的時候，正是堅(jiān)持開始的時候。你可以刻意提醒自己：延遲滿足訓(xùn)練，現(xiàn)在開始。然后你就能憋住，不對他人發(fā)火了。

你也可以邀請一個“教練” （你的伴侶或你常沖他發(fā)火的那個人），邀請他每當(dāng)在你想發(fā)火的時候，溫柔地提醒你，現(xiàn)在開始訓(xùn)練，憋住。

等情緒消退后，再找令你生氣的那個人好好談?wù)勀銥槭裁瓷鷼猓ㄟ@就是合適的情境）。

隨后，你可以給自己很多正向的強(qiáng)化，憋住了幾次，就給自己一個什么獎勵，夸夸自己你真棒，或者請伴侶夸夸你這次的成功。即使這次沒憋住，如果控制時間比以前拉長了而沒有尋求即刻滿足，也是值得表揚(yáng)和肯定的。

這就是行為療法的治療機(jī)理。一段時間后，你會發(fā)現(xiàn)，你對情緒的耐受力增加了，你的延遲滿足能力在增強(qiáng)，你會從合適的情境里表達(dá)獲益，你會發(fā)現(xiàn)你生氣的時候想得到的基本得不到，但當(dāng)你的情緒消退后再來談你的需求，你被滿足的概率就大大增加，你得到的正向反饋也越來越多，進(jìn)入正向循環(huán)。

當(dāng)然，對于一些過度自控的人來說并不是什么好事，他們善于并且習(xí)慣壓抑自己的情緒。這時候就要鼓勵他們及時發(fā)泄，找到一個平衡點(diǎn)。延遲滿足能力過強(qiáng)，也可能會導(dǎo)致失去滿足的機(jī)會。